Buah Jeruk, Si Segar Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Ponorogo – Warta Kota Kita - Buah jeruk dikenal sebagai salah satu buah yang paling populer dan mudah ditemukan di Indonesia. Rasanya yang segar, perpaduan antara manis dan asam, menjadikannya favorit banyak orang. Namun, di balik kesegarannya, jeruk menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat tinggi. Kandungan vitamin ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, membantu pembentukan kolagen, serta mempercepat proses penyembuhan luka. Dengan mengonsumsi satu buah jeruk setiap hari, tubuh dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian secara alami.
Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan beta karoten yang mampu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Tak hanya itu, buah jeruk juga baik untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. Kandungan kalium di dalamnya membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil, sementara antioksidannya melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Bagi mereka yang sedang menjaga berat badan, jeruk menjadi pilihan camilan sehat karena rendah kalori namun mengenyangkan. Airnya yang melimpah juga membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama di cuaca panas.
Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi jeruk dalam bentuk buah segar, bukan jus kemasan, agar manfaat seratnya tetap terjaga.
Dengan berbagai khasiatnya, tidak heran jika jeruk disebut sebagai buah sejuta manfaat yang penting untuk dikonsumsi setiap hari.
